Продукты питания, которые не стоит кушать при похудении

Продукты от которых полнеютМногие из нас рано или поздно пытаются прибегнуть к различным диетам или же усиленно занимаются  в спортзалах, чтобы привести себя в порядок, но не все учитывают тот момент, что существуют продукты от которых полнеют, то есть те продукты, от которых стоит совершенно отказаться на момент разгрузочных дней и спортивных занятий. Конечно, вопрос о пользе диет очень спорный и диетологи имеют различное мнение по этому поводу. Некоторые склонны к тому, что сидеть на диетах совершенно бесполезно и, если вы не научитесь питаться правильно, т.е. сбалансировано, то очень скоро после мучительных диетических дней, вы опять наберете потерянный вес. Я полностью поддерживаю эту точку зрения.

Если же вы не мучаете себя диетами, а просто занимаетесь по вечерам в спортзале, надеясь сбросить лишний вес, но, приходя домой, восстанавливаете потерянные силы хорошим ужином, ожидаемого результата вы тоже не увидите. Все дело в том, что существует список продуктов, содержащих большое количество жира (скрытого) или же сахара, которые мы по незнанию употребляем, желая похудеть. Перечислю список продуктов, от которых следует отказаться в момент похудения по мере уменьшения их «вредности», от 1 до 13. Вредности, в данном случае подразумеваем, как продукты, мешающие сбросить вес. Начну с наименее «вредного».

Продукты от которых полнеют

13. Йогурты, особенно обезжиренные. Несмотря на то что, как, казалось бы, обезжиренные йогурты менее калорийны, но они содержат много сахара. Ведь вы понимаете, что обезжиренный продукт не очень вкусен, поэтому производители значительно сдабривают его сахаром, чтобы сделать его вкус привлекательным для покупателя. Конечно же, на момент диеты лучше выпивать кефир на ночь.

12. Фруктовые соки из пакетов, холодные чаи и сладкая газированная вода. Тоже относятся к продуктам, содержащим большое количество сахара. Поэтому, когда вы сидите на диете, лучше пить натуральные чаи или же минеральную воду. Можно приготовить напитки для похудения или просто компот, не сильно подслащенный. Но сварив его сами, вы будете знать сколько сахара вы употребили в течение дня. 1 ч.л. содержит 25 ккал.

11. Твердые сыры. Известно, что сыр – очень калорийный продукт. Если же вы не в силах полностью отказаться от данного продукта, так богатого кальцием и другими полезными для организма человека микроэлементами, кушайте сыры домашнего приготовления или сыр Фета –они являются наименее калорийными.

10. Мед. (только 1 ч.л. в день). Польза меда известна всем, но это очень калорийный продукт в 1 ч.л. этого целебного снадобья содержится до 40 ккал. При похудении рекомендуется употреблять не более одной чайной ложки в день.

9. Семечки подсолнуха. Семечки тоже полезный продукт, они очень богаты калием. Их рекомендуют употреблять при стрессах, для успокоения нервной системы. Но не стоит забывать, что семечки подсолнуха содержат большое количество жира, за счет этого они являются очень калорийным продуктом. В 100 гр. семечек содержится до 700 ккал.

8. Кетчупы и другие соусы. Кетчупы и другие соусы, приготовленные в производственных условиях тоже очень богаты содержанием сахара. Если вы не можете обойтись без этого лакомства, следует употреблять соусы, приготовленные в домашних условиях, тут вы точно будете знать сколько сахара они содержат.

7. Сладкие фрукты на ночь. Понятно, что сладкие фрукты, такие как виноград, бананы, персики, малина, дыня, содержат очень большое количество сахара, а также они дольше перевариваются, чем кислые. Поэтому их рекомендуется есть не менее чем за 3 часа до сна.

Картинка продукты от которых полнеют

Продукты, которые мешают  снизить вес

6. Изюм. Как известно, это высушенный виноград. Он содержит очень много сахара, а следовательно, достаточно калорийный продукт.

5. Соль (норма 4гр. в день => 1/2 ч.л. = 5 гр.). За день человек съедает с готовой пищей до 25 гр. соли. А соль задерживает в организме вывод воды. 1 гр. соли задерживает 100гр. воды. Если вы хотите похудеть, ешьте поменьше соленых продуктов. В пищу лучше употреблять морскую соль.

4. Мюсли и другие различные сухие завтраки. Также содержат много сахара. Вместо сухих завтраков лучше возьмите овсянку или другую натуральную крупу.

3. Белый рис. Несмотря на свою полезность белый рис тоже значительно калорийный продукт. В момент усиленного занятия в спортзале для снижения веса рекомендуется есть коричневый или черный нешлифованный рис. В процессе шлифования из риса максимально вымываются полезные вещества.

2. Выпечка. Об этом продукте говорить не приходится. Все известно, что сладкая выпечка содержит огромное количество сахара и не стоит ее употреблять в момент снижения веса.

1. Говядина. Когда мы смотрим на сало или свинину, мы воочию видим жир и можем его не употреблять. В волокнах говядины же содержится скрытый жир, поэтому при стремлении сбросить жир лучше говядину не употреблять.

Надеюсь, мой список продуктов от которых полнеют пригодится вам, если вы решите заняться тренировками для снижения веса или просто заходите привести свой вес в норму, ограничивая себя от излишков в еде.

И еще несколько советов от диетолога, как правильно худеть:

С уважением, LebedDeva!

Все статьи сайта

 

Если публикация оказалась для вас полезной или просто пришлась вам по душе, не забывайте поделиться с друзьями в соц.сетях. Буду очень вам признательна:

Пост!

Хотите получать новые статьи на почту? Справа, в сайдбаре, заполните форму подписки: введите свой E-mail и жмите на кнопку "Подписаться".

Если у вас есть что добавить к данной публикации, пожалуйста, высказывайтесь в комментариях.

За первый комментарий, вас ожидает подарок!

Метки: Диеты, Есть чтобы жить. Закладка Постоянная ссылка.

9 комментариев к публикации Продукты питания, которые не стоит кушать при похудении

  1. Нет аватараАлла пишет:

    О газировках, конечно же знаю и как-то они у нас вообще не покупаются почти никогда.
    А вот сыр очень люблю, да и йогурт тоже.

  2. Нет аватараОксана пишет:

    Не знала, что многие из этих продуктов так калорийны. Сыр очень люблю, надо уменьшать количество этого продукта. Спасибо очень полезная статья.

  3. Нет аватараИрина пишет:

    благодарю за напоминание!когда есть новые цели это пригодится!

  4. Нет аватараЮлия пишет:

    Спасибо за такой перечень продуктов, кетчупы производственного происхождения и газировки не употребляю, а вот твердый сыр — это, действительно, мое слабое место. Придется ограничивать.

  5. Нет аватараелена пишет:

    Евгения, я очень удивлена. Оказывается мед — нежелательно употреблять тоже. А я его вместо сахара кладу и в чай, и в кофе, и в цикорий. Да, это для меня не очень приятная новость. Придется, что-то думать дальше, чем подсластить свои напитки. Спасибо за интересную статью, приму к сведению все факты.

    • Нет аватараLebedDeva пишет:

      Лен, не то что мед не желательно употреблять, ведь это очень ценный и полезный продукт. Просто, если стараешься сбросить вес, нужно его употреблять в ограниченном количестве — не более 1 ч.ложечки в день. Ну а если с весом все нормально, можно и 2-3…

  6. Нет аватараИгорь пишет:

    Да, без таких, казалось бы, основных продуктов будет сложно обойтись. Но все ради благой цели, ведь все лишние килограммы крайне негативно отражаются на нашем здоровье.

  7. Нет аватараНаталья пишет:

    Благодарю за информацию!Очень своевременно прочитала ее!Весна!) Время подготовки к «купальному сезону».))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лучшие комментаторы сайта в этом месяце:
Простая логическая игра "Поймай кота". Задача игры окружить кота точками так, чтобы он не смог убежать с поля. Постигла неудача - начни игру снова!