Как сделать живот плоским, если нужно быстро

Сделать живот плоским быстро

Как сделать живот плоским быстро

Сегодня, мои дорогие читатели, в продолжении темы «Секреты женской красоты», поговорим о том, как сделать свой живот плоским  быстро. Эта статья для тех представительниц прекрасного пола, кто не равнодушен к своему внешнему виду, кто хотел бы иметь красивые, манящие формы в кратчайшие сроки. Мы можем очень долго рассматривать себя в зеркале и ужасаться своей фигурой. Ведь каждой женщине хочется иметь прекрасную талию и бедра, без каких либо изъянов. Но, помимо этого желания, в те минуты, когда мы смотримся в зеркало, внутри просыпается лень, ведь для идеальной фигуры не достаточно обычных диет, необходимы еще и физические упражнения. Хочу порекомендовать вам  прекрасный способ для достижения идеального плоского живота за короткое время. Сразу следует знать, что для похудения не обязательно прибегать к хирургическому вмешательству, данная процедура очень плохо повлияет на ваш организм. Эффект плоского живота можно получить в домашних условиях за три - четыре дня. Для этого нам понадобится – терпение, сила воли и никакой лени.

Четыре шага, чтобы сделать живот плоским быстро

Первый шаг к плоскому животу - отказ от вредных привычек. Для начала, придется строго настрого отказаться от таких вредных привычек, как потакание себе в курении и употреблении алкоголя. Если, вы не готовы на столь жестокие условия, то данная процедура вовсе не для вас. Ведь алкоголь - это первый вредитель нашей фигуры. В спиртных напитках, содержится большое количество токсинов, которые откладывают свой неприглядный отпечаток на нашем внешнем виде. Еще алкоголь нарушает метаболизм и подавляет выработку многих гормонов, что особенно вредно для организма.

Второй шаг – правильное меню. Правильный рацион дня очень важен для диеты. Из своего питания необходимо исключить кондитерские и мучные изделия, также жирное мясо и жирные молочные продукты. Обязательно необходимо перед диетой устроить себе разгрузочный день, для того чтобы из организма вывелись лишние, давно накопившиеся шлаки и токсины. Очень эффективно проводить разгрузочные дни, употребляя так называемый салат «Щетка» или очищающий кисель. Также, устраивая разгрузку своему организму, рекомендуется пить различные, приготовленные по старым рецептам, настои из полевых трав, для того, чтобы не было опасной степени обезвоживания, и организм не ослаб. Необходимо составить приблизительное меню на три – четыре дня. Оно должно состоять из низкокалорийных молочных продуктов и фруктов, поэтому не стоит употреблять такие высококалорийные продукты, как бананы и виноград. На такой диете более недели сидеть не рекомендуется. За семидневный срок ваш вес может уменьшиться до десяти килограммов. Самое главное, чтобы вы себя не расслабляли, когда увидите первые результаты.

Чтобы разгрузочные ни проходи максимально эффективно, устраивайте их согласно ритмам Луны:

Лунный совет: при растущей Луне, когда организм максимально усваивает все съеденные вами белки, жиры и углеводы, лучше ограничить себя в пище. При убывающей Луне - можно поесть. Но, если вы устроите себе пищевую разгрузку в период, когда Луна идет на убыль, то результат будет намного сильнее, так как именно  в эти дни организм легче очищается. Устраивайте разгрузочные дни на уходящей Луне с учетом ее положения в знаках Зодиака. При Луне во Льве, Стрельце и Водолее - яблочные, при Луне в Деве - творожно-кефирные, при Луне в Овне и Весах - рисовые бессолевые.

Узнать в каком созвездии находится Луна в данный момент вы можете, нажав на баннер в сайдбаре "Лунный календарь изобилия."

Можно выбрать следующую кефирно-фруктовую диету: первые два дня пить только кефир по одному литру в день, затем, на третий день следует кушать только яблоки, последние три дня можно опять кефир, но в небольших объёмах, чередуя его с фруктами, и минеральная вода - в неограниченном количестве. На седьмой день можно сделать маленькую хитрость. Для этого нужно нарезать всевозможные фрукты небольшими кубиками, сложить их в салатницу (из расчета на день) и все залить обезжиренным йогуртом, либо кефиром. Кушайте такой салат порциями в течении дня, при наступлении чувства голода. Важно помнить, что данной диеты не рекомендуется придерживаться больше семи дней и, конечно же, нельзя применять подобную диету, если у вас имеются проблемы с ЖКТ.

Третий шаг к плоскому животу - массаж. Необходимо делать массаж. Диета и массаж живота дадут желаемый результат по истечению трех дней. Для массажа нам понадобится смесь, которую можно запросто приготовить в привычных домашних условиях. Для этого нам нужно – чайная ложка оливкового масла, капель десять витамина Е - все тщательно перемешать. Массаж с этим волшебным эликсиром рекомендуется проделывать два раза в день по пятнадцать минут.

Четвертый шаг – физические нагрузки.

Четыре упражнения, чтобы сделать живот плоским быстро

Первое упражнение для плоского живота: универсальное упражнение, которое можно и нужно делать везде и всегда. Это скрытое упражнение можно делать в любом положении – стоя, сидя или лежа. Запомните его хорошенько и делайте постоянно, когда выдается свободная минутка, а эффект не заставит себя ждать. Необходимо на выдохе, максимально напрягая брюшные мышцы, втягивать их как можно сильнее к позвоночнику. Втянув, задержите дыхание на 10 секунд. На вдохе расслабляем мышцы живота. Это упражнение нужно делать десять раз за один «подход».

Второе упражнение для плоского живота: необходимо лечь на пол, на спину и положить руки под пятую точку, ноги согнуть и выпрямить под углом 90 градусов. Ноги нужно поднимать вверх, чтобы мышцы живота напрягались. Затем, вытягивая вверх ноги, поднимаем вверх таз. Упражнение повторять десять раз. Данное упражнение нужно проделывать очень медленно и аккуратно, задерживая ноги на высоте примерно на три секунды.

Третье упражнение для плоского живота: аккуратно ложимся на спину и полностью сгибаем ноги в коленях, скрещивая лодыжки, руки смыкаем на затылке. Нужно отрывать голову от пола и направлять свой взгляд на ноги, максимально напрягая мышцы живота. Задерживаемся в таком положении не более чем на три секунды, затем возвращаемся в исходную позицию. Упражнение проделывать десять раз.

Четвертое упражнение для плоского живота: исходное положение - стоя, ноги на ширине тазобедренных суставов, руки подняты до уровня плеч в стороны. Делаем наклоны вправо и влево поочередно, максимально потягиваясь за рукой и напрягая мышцы живота. Наклоны выполняем по десять раз в каждую сторону.


Помните: любое упражнение для тренировки пресса необходимо делать на выдохе!

Для того чтобы добиться вожделенного плоского живота, нужно не ленится и делать физические упражнения, а также тщательно соблюдать диету и массаж. Не следует употреблять запрещенные во время диеты продукты, и вы добьетесь желаемого результата по истечению трех – четырех дней. Вы все еще думаете, что к плоскому животу лежит долгий путь и это все нереально? Попробуйте сами, и вы поймете, что в нашей жизни всего можно добиться, только стоит всего лишь сделать почти невозможное, а именно, преодолеть свою лень и набраться больше сил.
Удачи вам!

Напоследок, еще 7 действенных упражнений для приведения мышц живота в идеальное состояние. Если вы будете делать эти упражнения каждый день, на выполнение которых вам потребуется целых 5 минут, то уже через две недели ваш живот гарантированно станет плоским:


С уважением, LebedDeva!

Если публикация оказалась для вас полезной или просто пришлась вам по душе, не забывайте поделиться с друзьями в соц.сетях. Буду очень вам признательна:

Пост!

Хотите получать новые статьи на почту? Справа, в сайдбаре, заполните форму подписки: введите свой E-mail и жмите на кнопку "Подписаться".

Если у вас есть что добавить к данной публикации, пожалуйста, высказывайтесь в комментариях.

За первый комментарий, вас ожидает подарок!

Метки: Диеты, Лунный совет, Полезные упражнения. Закладка Постоянная ссылка.

23 комментариев к публикации Как сделать живот плоским, если нужно быстро

  1. Нет аватараНянюшка Ирина пишет:

    Каждый день делаю утреннюю гимнастику или езжу на велосипеде. Но при этом никогда не обращаю внимания на то, как я дышу. Знаю, что это важно, но забываю начисто.

    P.S.: Евгения, при входе на любую страницу Вашего сайта мой антивирусник кричит: «Вредоносный Url-адрес блокирован!». Последнее время сразу уходила, а сегодня решила рискнуть, — написать комментарий.

    • Нет аватараЕвгения Лебедева пишет:

      Правильное дыхание — это первостепенная задача при занятии спортом, но мы порой об этом забываем. Спасибо, Ирина, что зашли, не смотря на предупреждение. Я проверяла сайт всевозможными онлайн сервисами для проверки на вирусы. Все выдают результат — вирусов не найдено. Возможно Ваш антивирусник очень привередливый. Буду писать в техподдержку хостинга.

  2. Нет аватараЕлена Картавцева пишет:

    Женечка, для такого великого лентяя, как я, а тем более противника каких-либо диет, подходит только первое упражнение, так что вряд ли мой живот станет идеальным. 🙂 Но это меня как-то не огорчает! 🙂

    • Нет аватараЕвгения Лебедева пишет:

      Елена, если делать хотя бы первое упражнение, а оно , кстати, дает хороший эффект для подтяжки мышц живота, это уже что-то, чем вообще ничего. Нужно только приучить себя в любую свободную минутку вспоминать и делать.

  3. Нет аватараElena пишет:

    Ой, Женя, как вовремя вы с советом как убрать живот. Что-то наела за последний месяц. Жара заставила сидеть дома, теперь надо принимать меры. Спасибо за советы.

    • Нет аватараЕвгения Лебедева пишет:

      Пожалуйста, Елена! рада, что мои советы оказались своевременными.

  4. Нет аватараМария пишет:

    Избавиться от излишков живота не такая простая задача, но, если очень хочется, результат обязательно будет, надо только потрудиться.

    • Нет аватараЕвгения Лебедева пишет:

      Мария, вы правы. Нужно не сдаваться и объявить войну залежам жира на животе и победа обязательно придет.

  5. Нет аватараНаталья пишет:

    Женя, ваши советы очень актуальны лично для меня, расслабилась что-то… Надо приводить себя в форму, а то животик не украшает как-то нас 🙂

  6. Нет аватараАлёна пишет:

    Я как раз страдаю этой проблемой. После кесарева трудно восстановить пресс. Постараюсь применять ваши рекомендации. Твит и гугл от меня

    • Нет аватараЕвгения Лебедева пишет:

      Спасибо, Алена, надеюсь мои советы будут легко выполнимыми и действенными для Вас.

  7. Нет аватараНадежда пишет:

    Живот это самое проблемное место, сделать его плоским весьма трудно, но нужнго к этому стремиться. Надеюсь благодаря Вашим советам, это получится.

  8. Нет аватараюрий антоневич пишет:

    Да, Евгения, рецепты диет какие-то садистские. За неделю можно и ноги протянуть, уж лучше физкультура.

    • Нет аватараLebedDeva пишет:

      Юрий, диета конечно жестковата, но красота требует жертв. Семь дней это для тех кто очень сильно хочет сделать живот плоским , а вот если быстро, то достаточно двух-трех дней.

  9. Нет аватараАндрей пишет:

    Согласен с Вами, многие женщины просто ленятся и не идут в спортзал, найдя для этого тысячу и одну причину.

  10. Нет аватараИрина пишет:

    Все, конечно, хорошо написано. Но я не могу и дня на диете просидеть))) Тем более на такой жесткой. Надо физкультурой побольше заниматься и ограничить себя в высококаллорийных продуктах.

    • Нет аватараLebedDeva пишет:

      Ирочка, это общие советы. А вообще путь к красоте у каждой женщины индивидуален. каждая выбирает диету по своему организму, и упражнения можно подобрать универсальные чисто для себя, на которые твои мышцы будут реагировать лучше. А вот употребление высококаллорийных продуктов просто необходимо свести до минимума, при желании сбросить вес быстро.

  11. Нет аватараЕлена пишет:

    В спортклуб я уже записалась. А вот советы замечательные, когда можно есть больше, а когда сделать разгрузочный.

    • Нет аватараLebedDeva пишет:

      Лена, Вы молодец. маленькая победа над собой у Вас уже есть.Как поет В.Шандриков: «Трудней всего всегда победа над собой.»

  12. Нет аватараСветлана пишет:

    Худеть можно разными способами, и в этом нелегком, но очень важном процессе помогут правильно подобранные физические упражнения и сбалансированное питание

  13. Нет аватараelza пишет:

    Очень полезные советы. Да, главное диета и упражнения. Но иногда так хочется сладкого

    • Нет аватараLebedDeva пишет:

      Да, Эльза, иногда очень-очень хочется сладкого, даже этого хочет наша печень. И вот когда очень хочется, я съедаю ложечку меда или шоколадную конфетку.

  14. Нет аватараИгорь пишет:

    Это тема очень актуальна, жир на животе, как бы не говорили, убрать достаточно сложно, а еще сложнее — сохранить результат и не откатиться назад. Спасибо за подробный рассказ о методиках похудения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лучшие комментаторы сайта в этом месяце:
Простая логическая игра "Поймай кота". Задача игры окружить кота точками так, чтобы он не смог убежать с поля. Постигла неудача - начни игру снова!