Японская диета, секрет и правила выхода из неё

Японская диета 8 дней

Японская диета на 8 дней, правила выхода

На сайте lebeddeva.ru выложено немало информации о различных диетах и других способах приведения тела в хорошую физическую форму (см. рубрику "Секреты женской силы и красоты"). В данной статье поговорим о японской диете и правилах выхода из нее. Почему мне захотелось рассмотреть с вами, дорогие читатели, еще и японскую диету. Потому что, во-первых, она является, пожалуй, менее безопасной из всех существующих и не имеющей противопоказаний. А, во-вторых, так как данный сайт несет уклон на созвездие Девы, а Япония является одной из стран, находящихся под моим любимым созвездием.

Как известно, страны, подобно человеку, имеют свой индивидуальный гороскоп и живут под своим созвездием. Следовательно, и народы, проживающие в той или иной стране, имеют общие черты характера и судьбу, определяемые созвездием страны. У каждого народа также есть общая карма, которой он удостоен в определенную эпоху. Основные черты характера, характеризующие представителей знака Девы это аккуратность, строгость, точность, последовательность, стремление к совершенству. Именно так можно вобщем охарактеризовать японцев.

Японская диета на восемь дней и правила выхода из нее

Вернемся к японской диете, а точнее, к правилам приема пищи японцев. Многие считают, что японки никогда не стареют и не полнеют. Насчет первого, конечно же, можно поспорить, а вот насчет второго вряд ли. Вы видели когда-нибудь полную японку? Конечно же, ответ очевиден, НЕТ! А вы знаете, почему так? Все потому, что они правильно питаются. Для японцев такие продукты, как рыба, водоросли и морепродукты – это обычная еда, но для нас это немного специфичная еда.

Секрет японской диеты

Начинать и заканчивать ее  нужно плавно – не переедать накануне и после нее. Приготовьте легкий ужин: овощной салат, приправленный уксусом или маслом, рис. Самое главное – постарайтесь как можно меньше использовать соль в пищу. Составьте для себя каждодневный рацион и повесьте его на холодильник. Если вы решили похудеть при помощи японской диеты, то не стоит бросать этот процесс  на середине пути, то есть не менять продукты питания, и их количество. Так как секрет японской диеты заключается в том, что она восстанавливает обмен веществ, поэтому все ее компоненты требуют тщательного подбора. Необходимо исключить употребление алкоголя, а вот воды вы можете пить в любом количестве, но не меньше 1,5 литра в день. Желательно пить либо отфильтрованную, либо минеральную воду.

Меню на время японской диеты 8 дней:

В первый день японской диеты ваш завтрак может выглядеть так: чашечка кофе обязательно натурального и несладкого. В обед можно съесть 2 яйца и немного отварной капусты, заправленной оливковым маслом. Запить все это можно томатным свежевыжатым соком. На ужин можно отварить себе немного рыбы, грамм 200-250, можете приготовить ее на пору или пожарить – особого значения это не имеет.

Во второй день к кофе на завтрак можно добавить кусочек хлеба из отрубей или сухарик ржаного хлеба. В обед все та же рыба и овощной салат. На ужин можно съесть 100 гр. говядины обязательно отварной, а не жареной и выпить стакан кефира.

Третий день. Завтрак такой же, как и во второй день диеты. На обед – слегка обжаренный кабачок. А на ужин приготовьте яйца вкрутую и заешьте их 200 гр. отварной говядины и капустным салатом, заправленным оливковым маслом.

На четвертый день, на завтрак можно выпить только чашечку кофе. В обед можно съесть 1 яйцо, желательно сырое, 3 отварных морковки, заправленные растительным маслом и 15 гр. твердого сыра. На ужин ешьте только фрукты, любые, но только не сладкие.

На пятый день, на завтрак можно съесть 1 сырую морковку, а на обед – вареную или жареную рыбу, запить ее можно томатным соком. Ужинайте, так же как и в четвертый день диеты.

Завтрак шестого дня диеты выглядит, так же как и во все остальные дни – чашечка кофе. На обед отварите себе курицу и съешьте ее половинку, но без жира и кожицы. Для того чтобы обед не показался таким уж сухим, можно заесть его капустно-морковным салатом. Поужинать можно 2 яйцами, сваренными вкрутую и 200 гр. морковного салата, заправленного растительным маслом.

На седьмой день диеты кофе, на завтрак можно заменить травяным или зеленым чаем. На обед отварите 200 гр. говядины и съешьте немного фруктов. На ужин выберите любой вариант из шести уже представленных, кроме того, что был на третий день.

На восьмой день, на завтрак выпейте чашечку кофе, а на обед – половину вареной курицы и капустно-морковный салат. Поужинать можно компонентами ужина пятого дня.

Последующие дни диета повторяется сначала, но не стоит придерживаться ее более 14 дней.

Важно: соблюдайте рацион, используйте только указанные продукты; не путайте последовательность дней; не употребляйте сахар, алкоголь и до минимума сократите употребление соли.

Правила выхода из японской  диеты

После того как вы сели на японскую диету и продержались на ней достаточно большой промежуток времени, ваш желудок уже успел уменьшиться и перестроиться. Поэтому такого же режима, как и в японской диете, следует придерживаться и даже после ее окончания. Есть старайтесь небольшими порциями, выбирайте для приема только низкокалорийные и энергетические продукты. Крупы можно чередовать и принимать в разные приемы. Мясо также должно быть нежирным, приготовленным на пару или отварным. Продолжайте также есть свежие фрукты и овощи. Для перекуса можете использовать кефир или мюсли.

После выхода из японской диеты не должно быть в вашем меню, никаких мучных изделий, ограничьте себя приемом только хлебцев. Но постепенно можно добавлять  в дневной рацион привычные для себя продукты, вводя их минимальное количество. То есть получается так, что после того, как вы решили выйти из японской диеты, то желательно придерживаться примерно такого же рациона что и в ее дни. Помните: чем дольше вы будете выходить из такой диеты, тем стабильнее будет ее результат. Иначе все сброшенные вами в дни диеты килограммы вернуться обратно, возможно, может получиться, что и с прибавкой. Правильнее всего было бы, если дни выхода из диеты длились столько же, сколько сама диета. В первые дни выхода можно придерживаться такого же рациона, что и в дни диеты, лишь только немного видоизменяя обед, добавляя в него небольшое количество новых продуктов.

Это один из вариантов японской диеты, в котором, как упомянуто выше, важно придерживаться указанного состава питания, лишь один продукт можно заменить – так обильно предложенный кофе на зеленый чай, в состав которого также входит кофеин, но более мягко действующий в сочетании с танином. Будьте здоровы!

С уважением, LebedDeva!

Все статьи сайта

Если публикация оказалась для вас полезной или просто пришлась вам по душе, не забывайте поделиться с друзьями в соц.сетях. Буду очень вам признательна:

Пост!

Хотите получать новые статьи на почту? Справа, в сайдбаре, заполните форму подписки: введите свой E-mail и жмите на кнопку "Подписаться".

Если у вас есть что добавить к данной публикации, пожалуйста, высказывайтесь в комментариях.

За первый комментарий, вас ожидает подарок!

Метки: Диеты, Есть чтобы жить. Закладка Постоянная ссылка.

10 комментариев к публикации Японская диета, секрет и правила выхода из неё

  1. Нет аватараНаталья пишет:

    Евгения!Благодарю за актуальную статью- весна пришла!Пора активно заняться фигурой!

  2. Нет аватараSergey пишет:

    Отлично расписана диета по дням . Особенно радует описание выхода из диеты. Актуально по времени.

  3. Нет аватараОльга пишет:

    Статья интересная, советы разумные и полезные. Остается научиться их применять, а это, порой, самое трудное.

  4. Нет аватараЕлена пишет:

    А вот я не могу сидеть на диетах. Наверное, нет столько силы воли. Особенно, когда домашние просят приготовить что-нибудь вкусненькое. Но, думаю, что сильным в этом смысле людям, такая диета придется кстати.

    • Нет аватараЛебедева Евгения пишет:

      Лен, я в молодости перепробовала множество диет. Теперь я стараюсь питаться просто правильно: поменьше калорийных продуктов, выпечки, побольше овощей. Кушаю чаше, но помаленьку — порция должна вмещаться в ладонь. И не есть за 3 часа до сна.

  5. Нет аватараСветлана пишет:

    Сегодня к нам пришел великий праздник — Пасха Господня!
    В столь праздничный день хочется пожелать добра здоровья, мира, процветания.
    Пусть каждый день ваш дом наполняется уютом, теплом, счастьем, благополучием.
    С праздником святой Пасхи!

  6. Нет аватараАлла пишет:

    Ох не люблю я эти диеты, но если надо приводить себя в порядок, то эта диета еще очень даже… голодным не будешь точно, да и разнообразная достаточно.

  7. Нет аватараvashkofemem.ru пишет:

    Я периодически сижу на диетах. И считаю, что это нормально. Предлагаемая японская диета расписана по дням. Можно спланировать свой рацион на всю неделю. Для меня это очень удобно. Закупить нужное количество продуктов и чтобы в холодильнике ничего лишнего не было. Тогда и соблюдать диету проще. Но и еще почему мне понравилась диета — это то, что можно пить кофе. Я его просто обожаю!

  8. Нет аватараИрина пишет:

    Скорее это не диета, а голодание. Нельзя есть так мало, да еще всего три раза в день и то если считать одну чашку кофе за прием пищи. Даже во время лечебного голодания надо пить много воды.

  9. Нет аватараСветлана пишет:

    Японская диета, конечно, интересная, гл довольно жесткая, не каждый сможет ее выдержать. Хотя, какие только диеты не соблюдают в погоне за красивой фигурой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лучшие комментаторы сайта в этом месяце:
Простая логическая игра "Поймай кота". Задача игры окружить кота точками так, чтобы он не смог убежать с поля. Постигла неудача - начни игру снова!