Меню для Девы

картинка ЕдаТеперь, друзья, давайте рассмотрим полезное меню для Девы. Как вы уже уверились, Дева – знак благоразумия и рассудительности. Но слабые места у этого знака все-таки есть. Рассматривая Деву под призмой гастрономических пристрастий, хотелось бы напомнить всем представителям созвездия Дева, что это слабое звено – наш кишечник, на работу которого очень сильно влияет психологическое состояние. Поэтому, чтобы кишечник исправно работал и не доставлял нам проблем, необходимо поддерживать диету, тщательно отбирать полезные продукты, которые будут составлять основу рационального, сбалансированного меню для Девы.

Полезное меню для Девы

следующие: вегетарианские блюда, приготовленные  преимущественно на пару или вареные. Будет куда полезнее, если вы исключите из своего рациона жареные блюда совсем или будете их употреблять по минимуму.

Для поддержания энергетического баланса, еда для Девы

картинка Меню для Девыобязательно должна состоять из продуктов, содержащих сульфат калия и фосфат железа, а также витаминов группы В. Важно исключить из рациона сухие вина, крепкий алкоголь и отказаться от курения. Алкоголь и никотин особенно пагубно влияет на представителей знака Девы. Мясо желательно употреблять только отварное или тушеное (шашлыки - как можно реже), для приготовления пищи лучше использовать растительные масла. На гарнир – крупы и макароны. Обязательно - овощные салаты!

Но, если вы все-таки часто употребляете то, что не рекомендуется (кофе, сладкое, алкоголь), здесь вам поможет калий. Потому что у людей злоупотребляющих вышеперечисленными продуктами, наблюдается заниженный уровень калия в организме, что может привести к аритмии, сердечной недостаточности, инсульту. Как же определить что уровень калия в вашем организме меньше нормы?

Для справки: Общее содержание калия в организме человека составляет 160-250 г. Суточная потребность взрослого человека в калии, при необходимом минимуме около 1 г, составляет 2-3 г в сутки, а для ребенка — 16-30 мг на 1 кг массы тела.

Если вы постоянно испытываете усталость и слабость, быстро утомляетесь – это есть сигналы вашего организма о недостатке калия.

Что же далать? Вашим любимым напитком должен стать следующий квасок – на стакан теплой кипяченой воды добавить по чайной ложке меда и яблочного уксуса. По данным Д. Джарвиса, яблочный уксус и мед —продукты, наиболее богатые калием.
Не забывайте, что при интенсивных физических нагрузках, занятии спортом потребность организма в калии значительно возрастает. Поэтому налегайте на продукты питания, содержащие в своем составе калий:

Наименование продукта Содержание калия мг. в 100гр. продукта
Дрожжи 2000
Курага 1880
Патока черная 1760
Отруби пшеничные 1160
Кишмиш 1060
Изюм 1020
Кедровые орехи 780
Миндаль 780
Петрушка 760
Арахис 760
Семена подсолнечника 710
Бразильские орехи 660
Картофель в мундире 630
Чеснок 620
Авокадо 450
Грецкие орехи 450
Форель жареная 410
Бананы 400
Тунец консервированый в масле 260
Йогурт 250
Морковь 170
Апельсины 150
Молоко цельное 140
Яблоки 120


Также в продуктах пивоваренной промышленности и заменителях соли может использоваться природная добавка Е 515. Это и есть сульфат калия. Эта добавка по данным справочника Билла Стема является натуральным природным минералом для регуляции кислотности. Она безопасна для большинства людей в небольших количествах.

Для справки: Сульфат калия (пищевая добавка E515) – бесцветные ромбические кристаллы, растворимые в воде, но нерастворимые в растворах гидроксида калия. Очень жесткая и горькая соль. Плавится при температуре 1078 C. Встречается в природе в месторождениях калийных солей, а также содержится в водах соленых озер. Сульфат калия получают обменной реакцией между хлоридом калия и серной кислотой в соответствии с процессом Леблана. Был известен еще с начала 14 века и был изучен Глаубером Бойлом. Химическая формула: K2SO4. Сульфат калия поставляет кислород к клеткам организма и отвечает за общий энергетический баланс. Недостаток этого вещества в организме приводит к потере волос, перхоти, сухости кожи и быстрой утомляемости. Сульфатом калия богаты шпинат, свекла, морская капуста, масло из пророщенных зерен пшеницы, миндаль, сыр, нежирная говядина, апельсины, бананы, лимоны и свежие овощи, покрытые зелеными листьями.

Как готовить продукты, чтобы максимально сохранить калий для организма?
Все фрукты и большая часть овощей содержат калия в десятки, а то и в сотни раз больше, чем натрия. Поэтому каждому из нас должна быть очевидна важность увеличения в нашем рационе доли именно этих продуктов питания.
Апельсины, бананы и печеный картофель издавна являются общепризнанными источниками калия. Поэтому регулярно включайте их в свой ежедневный рацион.
Дыня является ещё одним превосходным источником калия. Почаще включайте её в свое меню. Для разнообразия можно употреблять её сок или готовить из неё пюре — мякоть у этого плода достаточно нежная.
Очень велико содержание калия в арбузах. Используйте на все сто процентов сезон созревание этих плодов и ешьте их как можно больше. Опять же, для разнообразия вкусовых ощущений можно изготавливать из них сок или пюре — очистите их от корки и все.
Бобовые, такие как фасоль обыкновенная, фасоль лима и чечевица, также содержат много калия, а кроме того ещё и белок. Из всех бобовых получаются замечательные супы.
Вы можете повысить содержание калия в супах домашнего приготовления, если добавите в них пастернак, брюкву, картофель или тыкву.
Всегда добавляйте тертую морковь к салатам и сандвичам собственного приготовления — этим вы ещё более увеличите содержание калия в собственном рационе.
Плоды авокадо содержат очень много калия и служат превосходным дополнением к различным салатам и сандвичам. Кроме того, авокадо содержит высококачественный белок и весьма важные для организма жирные кислоты.
Употребляя только что приготовленные соки из свежих овощей, вы не только испытаете подлинное наслаждение, но к тому же снабдите свой организм существенным количеством калия. К примеру, один стакан свежеприготовленного морковного сока содержит приблизительно 800 мг этого элемента.
Вы можете смешать в миксере несколько видов свежих фруктов и приготовить себе богатый калием завтрак или закуску. Такое ароматное пюре будет непревзойденным «калиевым коктейлем» для удовлетворения потребностей организма в этом элементе.
Для того чтобы сохранить в продуктах питания максимальное количество калия, рекомендуется готовить их на пару либо отваривать в минимальном объеме воды.. Ни в коем случае не употребляйте калий в виде каких-либо химических соединений или лекарственных форм: это приведет к раздражению пищеварительного тракта, а при больших дозах это даже может стать опасным для жизни.

Источник: https://recept.lovebody.ru/article/Produkty-soderzhaschije-kalij/Food.html

О недостатке железа в организме говорит пониженный уровень гемоглобина в крови, что также выражается в повышенной утомляемости, частых головных болях и головокружениях, вялости, ослаблении концентрации внимания.

Для повышения гемоглабина налегайте на продукты, содержащие в своем составе железо:

Наименование продукта Содержание железа мг. в 100гр. продукта
Шиповник 28
Яблоки сушеные 15
Чернослив 13
Курага 12
Крупа гречневая (ядрица), пшено, толокно, крупа пшеничная, горох (лущеный), печень говяжья, почки говяжьи 6,1 – 7,0
Фасоль (зерно), яичный желток 5,0 – 6,0
Крупа овсяная ( «Геркулес»), изюм 3,1 – 4,0
Мука пшеничная, крупа кукурузная, мясо говяжье, баранина, куры, яйцо 2,1 – 3,0
Брюква, капуста цветная, свекла, черешня, алыча, земляника садовая, смородина черная, малина, свинина, мясо котлетное говяжье и свиное, хлеб пшеничный, щука, окунь морской, судак макрурус, карп 1,1 – 2,0
Молоко коровье 1
Крупы манная и рисовая, капуста белокочанная, морковь, огурцы, репа, яблоки, абрикосы, слива, клюква, крыжовник, смородина, гранаты, треска, хек, путассу 0,6 – 1,0
Творог, сливки, сметана, вишня, груша, апельсины, мандарины, томаты 0,5


О недостатке витаминов группы В в организме говорят частое головокружение, потеря аппетита, расстройство пищеварения, что приводит к резкому снижению веса, раздражительность, бессонница, подавленное настроение, появление трещин и рубцов на губах.

Чтобы избавиться от указанных симптомов, налегайте на продукты содержащие в своем составе витамины группы В:

Наименовние витамина В каких продуктах содержится
В1 (тиамин) Горох, гречка, свинина, почки, сердце
В2 (рибофлабин) Печень, молоко сухое цельное, дрожжи, легкое, какао – порошок,тыква, баклажаны, редис,  зеленый горошек, яйца
В3 (никотиновая кислота) Печень, молоко сухое цельное, дрожжи, легкое, какао – порошок, тыква, баклажаны, редис,  зеленый горошек, яйца
В5 (пантотеновая кислота) Говядина, печень, почки, морская рыба, яйца, свежие овощи,грибы
В6 (пиридоксин) Орехи, чеснок, крупа пшенная, мясо кролика, картофель, баранина, изюм
В9 (фолацин или фолиевая кислота) Петрушка, салат, капуста, шпинат, огурцы, свекла, горох, фасоль, апельсины
В12 (цианокобаломин) Печень, мясо кролика, говядина, брынза, яйцо, треска, сметана

 

И, напоследок, моя рекомендация: если вам предстоит застолье, на котором придется отведать «все, что нельзя»,чтобы не посадить свою поджелудочную железу, обязательно до, во время или сразу после примите две таблетки ПАНКРЕАТИНА. Это натуральный желудочный фермент, который помогает переваривать тяжелую, жирную пищу. Тоже самое, что и МЕЗИМ, только в 3 раза дешевле.

Девы, употребляйте в пищу только полезные продукты!

ЖЕЛАЮ ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!

С уважением, LebedDeva.

Все статьи сайта.

Если публикация оказалась для вас полезной или просто пришлась вам по душе, не забывайте поделиться с друзьями в соц.сетях. Буду очень вам признательна:

Хотите получать новые статьи на почту? Справа, в сайдбаре, заполните форму подписки: введите свой E-mail и жмите на кнопку "Подписаться".

Если у вас есть что добавить к данной публикации, пожалуйста, высказывайтесь в комментариях.

За первый комментарий, вас ожидает подарок!

Метки: Для Девы, Есть чтобы жить. Закладка Постоянная ссылка.

2 комментариев к публикации Меню для Девы

  1. Нет аватараИрина пишет:

    Здравствуйте.
    Меня зовут Ирина и я приглашаю вас принять участие в моем проекте infobiznes-otziv.ru в разделе «Участие в проекте» вы найдете все подробности.
    Тематика сайта не имеет значения.
    Уверена, что Вас заинтересует мое предложение. Проект молодой, но очень перспективный.
    Так же в рамках проекта участники обмениваются бесплатными тематическими ссылками.

    С уважением Ирина.

    • Нет аватараAdmin пишет:

      Ирина, Ваше предложение очень интересное.Проект очень понравился, с удовольствием приму участие в нем. Буду рекомендовать знакомым.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лучшие комментаторы сайта в этом месяце: